কফি খেলে বাড়ে মনযোগ, কিন্তু কখন কফি খাওয়া সবচেয়ে ভালো জানেন?

 

অনেকেরই কফি ছাড়া কিছুতেই দিন শুরু হয় না। রাত জেগে কাজ করতে হবে, সঙ্গী এক কাপ কফি। ঘুম-ঘুম পাচ্ছে, এক কাপ কফি খেলেই চাঙ্গা হয়ে ওঠেন। এই অভ্যাস অনেকের আছে। তার উপর এখন শীতকাল। সুতরাং পাল্লা দিয়ে বাড়বে কফি খাওয়ার প্রবণতাও। কিন্তু কোন সময় কফি খাওয়া স্বাস্থ্যকর, তা ভেবে দেখেছেন?অনেকেই কফি পান করেন কাজের সময়, মনযোগ বাড়াতে। কফিতে থাকে ক্যাফাইন। যা কর্টিসল হরমোনের ক্ষরণ বাড়াতে পারে। এই হরমোন মনযোগ বৃদ্ধির জন্যও দায়ী।

অনেকেই আবার ঘুম থেকে উঠেই কফি খান। কফি না হলে কিছুতেই দিন শুরু হয় না। কিন্তু ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরপর কর্টিসল হরমোন এমনিতেই বেশি থাকে। তাই এই সময়ে কফি খেলেও তা খুব একটা কার্যকর হয় নাসকাল ঘুম থেকে উঠেই কফি খেলে, তা সাময়িক ভাবে শক্তি যোগাতে পারে। খুব একটা প্রভাব থাকে না। কিন্তু ঘুম থেকে ওঠার দেড় থেকে দু’ঘণ্টা পরে পরে কফি খেলে তা বেশি উপকারী হয়। কেউ যদি সাড়ে ৬টা থেকে ৭টায় ঘুম থেকে ওঠেন, তাহলে সবচেয়ে ভালো সময় সকাল ৯টা থেকে ১১টার সময় কফি খাওয়া।কেন সকাল ৯টা থেকে ১১টা পর্যন্ত কফি পানের জন্য ভালো?

এই সময়ে কর্টিসলের মাত্রা স্বাভাবিকভাবেই কমে যায়। এই সময় আপনার মস্তিষ্ক ক্যাফাইনের প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। এক কাপ কফি মনযোগ বাড়াতে পারে। মাথা ভালো কাজ করে। পরিশ্রমের ক্ষমতা বাড়ায়।

কফি পানের সময় কী মনে রাখা উচিত?

ঘুম থেকে ওঠার সময় জানতে হবে। কফি ঘুম থেকে ওঠার ২-৩ ঘন্টা পরেই সবচেয়ে ভালো কাজ করে। অতিরিক্ত খাওয়া ভালো নয়। এক থেকে দুই কাপ যথেষ্ট। খালি পেটে কফি পান করবেন না। এটি অ্যাসিডিটির হতে পারে।

বিকেলে ৩-৪টের পরে কফি পান না করাই ভালো। এতে ঘুমে ব্যঘাত ঘটতে পারে। ঘুমের মান খারাপ হতে পারে।।

🎁 Your Special Offer is Loading...

Please wait a moment. You'll be redirected automatically after the countdown.

10s

⏳ Stay here — your offer will open in a new page.
✅ Redirect happens only once per session.